Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa saja memicu timbulnya jerawat lalu penyakit-penyakit yang berbahaya untuk tubuh baik secara secara langsung maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, bersatu Jeffry serta Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas kemudian cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan dan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang digunakan kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan epidermis menjadi tambahan berminyak, sehingga kotoran lebih tinggi mudah terperangkap pada pori-pori lalu memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Angka Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan dermis sebab mengganggu regenerasi sel dan juga elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan banyak makanan lalu minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang tersebut mengandung gula, makanan yang mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang mana tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan kemudian memilih alternatif yang dimaksud tambahan sehat.
Penyakit Sangat Membahayakan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga bisa saja timbul apabila kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih lanjut berat pada memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida pada darah, yang dimaksud berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan rutin kali menjadi faktor peningkatan kadar lipid pada tubuh.
* Kanker: Sel karsinoma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang dimaksud memiliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel karsinoma lebih besar cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu tidak ada perlu khawatir dan juga was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu bisa saja mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa dan juga kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih besar sehat, mampu menghindari kita dari lonjakan gula darah juga mengupayakan kondisi tubuh lapisan kulit kemudian tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang memproduksi gula darah lebih banyak stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan serta mengurangi penyakit seperti hiperglikemia lalu jantung. Dan yang mana pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih banyak enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang dimaksud mempunyai indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim lalu gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak produk-produk olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein lalu serat tinggi: Makanan tinggi protein lalu serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di tempat menghadapi untuk pola hidup yang tersebut tambahan sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis serta perbanyak makan makanan rendah gula atau yang mana pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips dan juga pemabahasan informatif lainnya terkait kegunaan gula Low-GI, kamu sanggup secara langsung tonton video-video yang mana ada dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
