SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak cuma berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk kegunaan pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) ketika kegiatan pengabdian publik dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi kemudian pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil kemudian nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menjaga dari kehancuran otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul bisa jadi berakibat luas. Misalnya banyak beser, kentut tak mampu dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang disebutkan di dalam melawan sanggup diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil di dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari bisa jadi dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 lalu 2 boleh diadakan dengan berdiri serta duduk. Namun, pada trimester ketiga tak boleh berdiri juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil hanya sekali boleh senam kegel dengan tempat nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
