JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang digunakan memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang mana bertujuan untuk mengubah pola pikir dan juga perilaku yang tidak ada sehat, seperti kecemasan yang tersebut berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir lalu respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang dimaksud saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke di keadaan relaksasi yang digunakan dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang digunakan dipandu, seperti pernapasan pada juga visualisasi, tubuh juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting lantaran pikiran bawah sadar tambahan mudah diakses ketika kita tidak ada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat lebih banyak terbuka terhadap pembaharuan positif.
Relaksasi yang digunakan mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang dimaksud bertanggung jawab berhadapan dengan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang cepat, keringat berlebih, lalu otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada pada keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang digunakan menyimpan ingatan, emosi, serta keyakinan kita yang tersebut paling mendasar.
Banyak dari pikiran lalu perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan di dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi lalu mengubah pikiran juga keyakinan yang dimaksud tak rasional atau negatif yang dimaksud berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda mempunyai ketakutan yang dimaksud berlebihan terhadap berbicara pada depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dimaksud dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang mana memicu kecemasan dengan pikiran yang digunakan tambahan rasional lalu menenangkan.Misalnya, jikalau Anda rutin berpikir “Aku bukan akan bisa jadi mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang serta percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pertemuan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima kemudian menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengamati situasi yang digunakan sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang digunakan berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengembangkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang tersebut lebih banyak efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi dan juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih besar baik kemudian merespons situasi yang mana stres dengan tambahan tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda mendirikan rasa percaya diri kemudian harga jual diri yang tersebut tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa tambahan mampu menghadapi tantangan hidup juga mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
