Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang tersebut Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita hiperglikemia perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin dia konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah mempunyai komposisi gula yang tersebut cukup tinggi sehingga bukan disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes mellitus .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan kemudian mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang tersebut sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tidak ada aman bagi penderita diabetes. Oleh lantaran itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi cuma setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya bukan dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang tersebut cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita hiperglikemia adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang dimaksud sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang mana lengket berasal dari komposisi gulanya yang digunakan tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka komposisi gulanya meningkat. Oleh dikarenakan itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai komposisi gula lalu serat yang tersebut sejenis dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang mana harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula lalu karbohidrat yang digunakan tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita penyakit gula disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula juga karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah total komposisi gula yang mana sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang tersebut rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini jikalau Anda menderita diabetes.
