JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang dimaksud jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang tersebut terus menjadi ancaman kemampuan fisik global, dapat dicegah serta dikendalikan melalui langkah-langkah simpel di keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di area mana gula darah tak terkontrol kemudian dapat menjadi faktor dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting publik mengubah gaya hidup juga mengontrol gula darah agar bukan terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang digunakan dapat membantu menjaga kebugaran kemudian menghurangi risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menghindari perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan memunculkan kegunaan yang digunakan lebih tinggi besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan merek melalui inovasi olahraga dan juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tak konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, semata-mata ada sedikit penelitian mengenai kegunaan jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan dan juga kemudian mempertahankannya dengan lebih tinggi sehat di dalam masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang mana sehat perlu mencakup strategi yang digunakan dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
