JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, kemudian efektif untuk menjaga kebugaran fisik dan juga mental. Aktivitas ini tak membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan juga dapat membantu membakar kalori untuk menggalang manajemen berat badan.
Namun, total kalori yang mana dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, kemudian tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang dimaksud memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Akhir Pekan (29/12/2024).
Faktor yang mana Memengaruhi Pembakaran Kalori pada waktu Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin sejumlah kalori yang digunakan dibakar. Ini adalah oleh sebab itu tubuh memerlukan lebih besar banyak energi untuk menggerakkan beban yang lebih besar besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang digunakan lebih tinggi tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar tambahan banyak kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang tersebut kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan di dalam tanjakan, jalur berbatu, atau medan bukan rata memerlukan lebih besar sejumlah tenaga, sehingga membakar lebih tinggi sejumlah kalori dibandingkan berjalan dalam permukaan datar.
4. Jangka Waktu serta Konsistensi
Semakin lama lalu teratur seseorang berjalan, semakin berbagai kalori yang dimaksud terbakar secara keseluruhan.
5. Usia lalu Derajat Kebugaran
Orang yang digunakan tambahan muda dan juga bugar membakar kalori lebih banyak efisien, tetapi kegunaan berjalan tetap memperlihatkan dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
