JAKARTA – Makanan lalu minuman sehari-hari yang tinggi gula sebaiknya tiada dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang tersebut berlebihan dapat menyebabkan berbagai hambatan kesehatan.
Seperti obesitas, hiperglikemia tipe 2, juga kehancuran gigi. Parahnya, sejumlah makanan juga minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang kerap kali tidaklah kita sadari.
Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan serta minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kemampuan fisik jangka panjang. Dengan mengenali makanan kemudian minuman yang dimaksud tinggi gula, Anda bisa saja menghasilkan pilihan yang lebih banyak bijak untuk tubuh yang tersebut lebih banyak sehat.
Berikut daftar makanan serta minuman yang dimaksud tinggi gula, yang digunakan perlu diwaspadai di konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Mingguan (15/12/2024).
10 Makanan serta Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar di diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas juga diabetes.
2. Minuman Daya dan juga Isotonik
Minuman energi kerap dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi berbagai yang dimaksud mengandung gula pada total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung lebih lanjut dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil bisa saja mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang tersebut lebih lanjut baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang mana mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula di jumlah total tinggi. Satu porsi sereal manis mampu mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan lebih besar sehat.
