JAKARTA – Olahraga sekarang ini sudah pernah menjadi tren yang dimaksud meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang dimaksud terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di dalam lapangan maupun di area pada ruangan. Tak semata-mata mengenai menjaga tubuh tetap saja bugar lalu keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kondisi tubuh secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga memiliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, lalu ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, individu model sekaligus sport lover yang tersebut bergerak membagikan tips seputar olahraga di tempat media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk mengupayakan performa ketika berolahraga. Yuk, simak tambahan lanjut!
Tren Olahraga serta Narasumber Tenaga yang tersebut Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya pada masa kini semakin populer, khususnya di tempat kalangan muda. Namun, rutin kali dia yang digunakan baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan serta asupan energi yang mana tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum kemudian selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dimaksud dicerna dan juga diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil serta memberikan energi yang dimaksud lebih tinggi bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu serta Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang digunakan ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, kemudian kurma, mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau dia yang ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak kemudian masih prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke pada pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan zat gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang dimaksud terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih besar bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Optimal dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga dapat membantu menghindari permasalahan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk bukan makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang tersebut cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dimaksud dibutuhkan tanpa mengakibatkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran.
“Ini tidak semata-mata untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang digunakan Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan zat gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut rutin ia bagikan dalam media sosial.
