Jakarta, CNBC Indonesia – Air kelapa merupakan minuman alami menyegarkan yang mana ternyata mengandung segudang manfaat. Kelapa sendiri merupakan buah tropis yang mudah-mudahan ditemui dalam Indonesia.
Air kelapa mengandung sejumlah elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, serta kalium. Elektrolit adalah mineral yang mana penting untuk menyeimbangkan jumlah keseluruhan air pada tubuh, memindahkan limbah ke pada dan juga meninggalkan sel, membantu fungsi otot lalu saraf, juga menstabilkan tekanan darah.
Terkadang, berolahraga atau kehilangan sejumlah cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang dimaksud mengandung elektrolit sangat tepat. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terbentuk di mana total air pada tubuh Anda berubah drastis, seperti setelahnya muntah atau diare.
Air kelapa tambahan rendah gula daripada kebanyakan minuman olahraga lainnya yang digunakan dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan air kelapa tambahan bermanfaat daripada air biasa untuk rehidrasi pasca berolahraga sebab jumlah keseluruhan elektrolitnya yang dimaksud tinggi.
Nutrisi air kelapa
Melansir Very Well, air kelapa disebut-sebut sebagai minuman olahraga alami akibat kadar vitamin C juga kaliumnya yang mana tinggi. Air kelapa juga rendah kalori lalu lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram (g)
– Sodium: 64 miligram (mg)
– Karbohidrat: 10,4 g
– Serat: 0 g
– Gula: 9,6 g
– Protein: 0,5 g
– Vitamin C: 24,3 mg
– Kalium: 404 mg
Berikut adalah daftar penduduk yang digunakan direkomendasikan untuk minum air kelapa
Karena air kelapa sangat menghidrasi juga meremajakan, pertimbangkan untuk meminumnya pada situasi berikut:
- Orang yang digunakan banyak berolahraga
- Orang yang mana terekspos dengan udara panas
- Orang yang digunakan habis sauna atau ruang uap
- Orang yang mana menjalani persiapan perawatan usus untuk kolonoskopi
- Orang yang tersebut mengalami diare kronis
- Orang yang tersebut terkena virus perut
- Orang yang dimaksud mengalami dehidrasi
Apakah boleh diminum setiap hari?
Apakah minum air kelapa sehat untuk diminum setiap hari tergantung pada keseimbangan juga gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, dan juga asupan cairan Anda dari sumber lain. Semuanya tergantung pada keseimbangan juga gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang digunakan meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu mendekati menstruasi) mengalami penurunan gejala.
Siapa yang mana bukan boleh minum air kelapa?
Orang yang mengalami gagal ginjal, penyakit bubungan ginjal kronis, atau mengonsumsi obat seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Sebab air kelapa mengandung sejumlah kalium, juga di mana ginjal bukan dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan benar, keadaan yang mengancam jiwa yang digunakan disebut hiperkalemia (terlalu banyak kalium di darah) dapat terjadi.
Jika Anda miliki sindrom iritasi usus besar (IBS), batasi atau hindari air kelapa oleh sebab itu mengandung karbohidrat tertentu yang mana dapat memperburuk gejala pencernaan.
Next Article 5 “Obat Rumahan” yang dimaksud Bisa Redakan Asam Lambung & GERD
Artikel ini disadur dari 7 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?
