JAKARTA – Studi terbaru menemukan bahwa jalan kaki 5.000 langkah sehari bisa saja menurunkan risiko depresi. Penelitian terbaru ini diterbitkan pada jurnal JAMA Network Open pada 16 Desember 2024.
Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa semakin sejumlah langkah yang tersebut diadakan seseorang, semakin rendah risiko gejala depresi . Bahkan, mereka yang digunakan berjalan hingga 7.500 langkah per hari mengalami penurunan gejala depresi hingga 42 persen.
Dilansir dari Health Line, Mingguan (22/12/2024), selain itu, setiap tambahan 1.000 langkah per hari memberikan penurunan risiko depresi yang signifikan.
David Merrill, MD, PhD, individu psikiater geriatrik di tempat Providence Saint John’s Health Center, menyatakan bahwa peningkatan aktivitas fisik dapat secara signifikan menurunkan risiko depresi.
“Berjalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik mudah yang mana dapat memberikan kegunaan besar bagi kemampuan fisik mental,” kata David.
Penelitian ini merupakan meta-analisis dari 33 studi yang tersebut melibatkan lebih tinggi dari 96.000 orang dewasa. Para peneliti menggunakan data jumlah agregat langkah harian yang dicatat dengan telepon pintar, pedometer, atau perangkat lain selama beberapa hari hingga satu tahun.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang berjalan tambahan dari 7.000 langkah sehari miliki risiko depresi lebih banyak rendah dibandingkan mereka yang mana berjalan lebih lanjut sedikit. Namun, para peneliti mengingatkan bahwa hubungan ini tiada membuktikan sebab-akibat secara langsung.
Di sisi lain, studi ini miliki beberapa keterbatasan. Salah satunya adalah kemungkinan bahwa orang dengan gejala depresi lebih besar ringan cenderung tambahan terlibat berjalan oleh sebab itu mereka merasa lebih banyak baik.
