DKI Jakarta – Nyeri kemudian pegal pada tubuh kerap berubah menjadi keluhan umum, teristimewa pasca aktivitas fisik yang tersebut berat atau akibat kekurangan nutrisi tertentu. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kemudian menurunkan kualitas hidup apabila tiada ditangani dengan baik.
Berbagai vitamin telah dilakukan terbukti efektif pada membantu meredakan keluhan tersebut. Berikut delapan vitamin yang dimaksud dapat membantu mengatasi nyeri serta pegal pada tubuh:
1. Vitamin B1 (Tiamin)
Berperan di metabolisme energi dan juga fungsi saraf, vitamin B1 membantu meredakan kelelahan otot serta pegal-pegal. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf juga otot.
2. Vitamin B6 (Piridoksin)
Mendukung fungsi saraf dan juga otot, vitamin B6 membantu menghurangi nyeri otot lalu kram. Suplemen yang mengandung vitamin B6 rutin digunakan untuk mengatasi kelelahan kemudian pegal.
3. Vitamin B12 (Kobalamin)
Penting untuk kebugaran saraf kemudian produksi sel darah merah, vitamin B12 membantu menurunkan nyeri yang mana disebabkan oleh gangguan mental saraf. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kelemahan otot juga kelelahan.
4. Vitamin C (Asam Askorbat)
Sebagai antioksidan, vitamin C membantu memperbaiki jaringan otot yang digunakan rusak juga menghurangi peradangan. Konsumsi vitamin C dapat mempercepat pemulihan otot pasca aktivitas fisik yang digunakan intens.
5. Vitamin D
Mendukung keseimbangan tulang serta otot, vitamin D membantu menghurangi nyeri otot dan juga kelemahan. Kekurangan vitamin D rutin dikaitkan dengan nyeri otot kronis juga kelelahan.
6. Kalsium
Mineral penting untuk kontraksi otot kemudian keseimbangan tulang, kalsium membantu mengurangi kram otot lalu nyeri. Asupan kalsium yang tersebut cukup dapat menghurangi risiko kelelahan otot.
7. Magnesium
Berperan pada relaksasi otot serta fungsi saraf, magnesium membantu menghurangi kram lalu nyeri otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kejang otot lalu kelelahan.
8. Zinc (Seng)
Mendukung sistem kekebalan tubuh serta serangkaian penyembuhan, zinc membantu mempercepat pemulihan otot yang dimaksud cedera serta menurunkan peradangan.
Untuk mendapatkan faedah optimal, disarankan mengonsumsi suplemen yang dimaksud mengandung kombinasi vitamin serta mineral tersebut. Beberapa hasil yang dimaksud tersedia di dalam pasaran antara lain:
1. Enervon Active
Mengandung vitamin C dan juga B kompleks untuk meningkatkan daya tahan tubuh juga mengempiskan kelelahan.
2. Welmove
Mengandung glucosamine, chondroitin, vitamin C, magnesium, lalu zinc untuk memperkuat kebugaran sendi kemudian otot.
3. Imboost
Mengandung echinacea serta zinc picolinate untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kemudian menurunkan kelelahan.
4. Osfit
Mengandung vitamin D3, kalsium, magnesium, zinc, vitamin B6, B12, lalu asam folat untuk memperkuat kesehatan tulang juga otot.
5. Blackmores Multi B Performance
Mengandung vitamin B kompleks, C, E, kemudian mineral untuk meningkatkan energi dan juga mengempiskan kelelahan otot.
Suplemen memang sebenarnya dapat membantu memenuhi permintaan nutrisi tubuh, teristimewa jikalau asupan dari makanan sehari-hari dirasa kurang. Namun, penggunaannya tiada boleh sembarangan.
Sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan tenaga medis untuk memverifikasi kesesuaian dengan keadaan kesehatan Anda. Hal ini penting untuk mencegah efek samping atau interaksi dengan obat lain yang mana kemungkinan besar sedang dikonsumsi.
Artikel ini disadur dari 8 vitamin ampuh redakan nyeri dan pegal pada tubuh
