JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur dan juga makanan berserat pada kontennya berjudul Edukasi Buat yang Ngeyel Gak Mau Makan Sayur serta Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus hanya saja pada asupan protein daging merah juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit serta perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus dan juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar lalu diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mendiskusikan mitos mengenai sayuran yang digunakan digoreng seperti kol kemudian terong yang mana banyak dijual di tempat warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang benar menurunkan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, jika tidaklah dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta publik untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur lalu buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria serta 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang dimaksud menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya kemudian memberikan tips simpel agar para pengikutnya tiada lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang tersebut wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang ingin mengamati konten kebugaran lainnya yang dimaksud bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
