Halo, Happy Health! Adakah dalam antara kalian yang dimaksud sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat kemudian memperhatikan makanan yang masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, dengan Agatha Suci juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating kemudian menjaga dari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang mana kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang tersebut dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka jika makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di area setiap gigitannya serta menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan kemudian tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia tiada menerapkan mindful eating juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun mengambil bagian menerapkan juga Ia merasa tubuhnya menjadi lebih banyak ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kemampuan fisik mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak ada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa berbagai porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus juga menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa saja mengontrol nafsu makan, berat badan, juga akan menimbulkan happy secara hormonal, bisa jadi mengurangi penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata mampu menghasilkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang masuk ke pada tubuh itu bisa saja jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih dalam zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah dalam fase makan makanan yang dimaksud sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, apabila tidak ada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menghasilkan kembali atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang mana dimana efeknya itu neurological reward dan juga kita akan merasa happy sehingga menghasilkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang dimaksud tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari material alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving lalu menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya di area Channel Youtube Yava Bali, ya!
