JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru kerap merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat lalu ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang mana kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang tersebut benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, individu ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat lalu efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang digunakan lebih banyak mudah dan juga menyenangkan, yaitu diet sehat lalu seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah total yang dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang tersebut dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh akibat itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tiada berlebihan. Salah satu alternatif yang tersebut bisa saja dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang dimaksud tambahan ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang lebih tinggi sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, juga melon), kacang-kacangan (almond kemudian mede), juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh juga beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, kemudian beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah agregat bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, serta menghindari diabetes.
