JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium bisa jadi membantu menurunkan darah tinggi yang merupakan pemicu berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang berperan penting pada mengurus hambatan kebugaran seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat menghurangi efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Bidang Kesehatan Global (WHO), meningkatkan asupan kalium di makanan dapat secara signifikan menghurangi tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kebugaran jantung, kebugaran tulang, juga fungsi otot lalu saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Bidang Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, serta sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang digunakan tepat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengurus berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori dan juga karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang dimaksud sangat baik kemudian sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah juga menambah asupan serat makanan yang digunakan sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang tersebut sehat untuk mengendalikan tekanan darah juga mengatur berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, serta biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang mana baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram juga dapat membantu mengatur tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, lalu serat yang mana dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan serta jantung.
