JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dapat membantu puasa menjadi lebih lanjut nyaman serta lancar. Penderita asam lambung tetap memperlihatkan mampu menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang mana tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang digunakan aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk menjaga dari gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial oleh sebab itu merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tersebut tepat, penderita asam lambung bisa saja mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap saja nyaman kemudian lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang digunakan diproduksi membantu melindungi lambung dan juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih tinggi banyak, yang digunakan dapat memicu perut kembung dan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan pada jumlah total berlebihan ketika sahur dapat menyebabkan lambung bekerja lebih tinggi keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan di porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang tersebut kaya serat serta protein agar kenyang lebih tinggi lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap saja terjaga sepanjang hari.
